आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Almond And Raisins Benefits | बदाम आणि मनुका यांमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन्स (Vitamins) आणि मिनरल्स असतात. त्यामध्ये प्रोटीन्स, लोह, फायबर, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज चांगल्या प्रमाणात आढळतात. बदाम आणि मनुका खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभर उत्साही राहू शकता. त्यामुळे सकाळच्या नाश्त्यात त्यांचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर मानले जाते (Almond And Raisins Benefits).
आहार तज्ज्ञ डॉ.रंजना सिंह (Ranjana Singh) यांच्या मते, बदाम आणि मनुका एकत्र खाल्ल्याने रक्ताभिसरणही सुधारते (Benefits Of Dry Fruits), ते त्वचा आणि केसांसाठीही फायदेशीर आहे.
बदामाचे पोषण (Benefits Of Almonds)
बदामामध्ये भरपूर पोषक असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन ई आणि कॅल्शियम चांगल्या प्रमाणात आढळते. बदामामध्ये सोडियम आढळत नाही, त्यामुळे उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठीही ते फायदेशीर आहे. मनुका प्रथिने, ऊर्जा, कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबरने समृद्ध असतात. मनुका देखील व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सचा एक चांगला स्त्रोत आहे, हे सर्व पोषक निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक आहेत. (Almond And Raisins Benefits)
बदाम आणि बेदाणे एकत्र खाण्याचे फायदे
1. ऊर्जा वाढवा (Increase Energy)
डॉ.रंजना सिंह सांगतात की, रोज सकाळी बदाम आणि मनुके खाल्ल्याने आपण दिवसभर उत्साही राहू शकतो. बदाम आणि मनुका एकत्र खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जा निर्माण होते.
2. अपचन उपचार (Digestion Problems)
नाश्त्यात बदाम आणि मनुके खाल्ल्याने अपचनाच्या समस्येपासून आराम मिळतो. बदाम आणि बेदाणे एकत्र खाल्ल्याने गॅस आणि बद्धकोष्ठतेमध्ये आराम मिळतो.
3. केस दाट आणि लांब होतील (Long And Thick Hairs)
बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई असते, जे केसांसाठी फायदेशीर असते. याशिवाय बदाम आणि मनुका यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात. केसांच्या आरोग्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स आवश्यक असतात.
4. त्वचेसाठी बदाम (Almonds For Skin)
बदाम आणि मनुका एकत्र खाल्ल्याने त्वचा सुधारते. बदाम आणि मनुका यामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे त्वचेच्या समस्या दूर करतात. त्वचा चमकदार आणि सुंदर बनते.
5. स्मरणशक्ती सुधारते (Sharp Mind)
बदाम आणि मनुका एकत्र खाल्ल्याने मेंदू सुधारतो. मुलांना दररोज बदाम आणि बेदाणे खायला द्यावे, यामुळे त्यांची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होईल.
6. हृदयासाठी फायदेशीर (Almond For Heart)
बदाम आणि मनुका एकत्र खाल्ल्याने रक्ताभिसरण सुधारते. रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
7. हाडे मजबूत होतील (Strong Bones)
बदाम आणि मनुका यामध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम असते. अशा वेळी त्यांच्या सेवनाने हाडांशी संबंधित आजारही दूर होतात.
जर तुम्हाला हाडांशी संबंधित कोणत्याही आजाराने त्रास होत असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात बदाम आणि मनुका यांचा समावेश करू शकता.
बदाम आणि बेदाणे खाण्याची योग्य पद्धत
तसे तर तुम्ही बदाम आणि मनुके एकाच प्रकारे खाऊ शकता, पण जर ते दोन्ही भिजवून खाल्ले तर तुम्हाला जास्त फायदे मिळतात (सोक्ड अलमंड्स विथ रेजिन्स बेनिफिट्स). यासाठी बदाम आणि बेदाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा नाश्त्यात त्यांचे सेवन करा.
Web Title :- Almond And Raisins Benefits | almond and raisins benefits health benefits of almond and raisins
Cough Cure | हिवाळ्यात छातीमधील कफ त्रास देतोय का? मग या घरगुती उपायांनी करा परिणामकारक उपाय
