आरोग्यनामा ऑनलाईन- आपले शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे कारण जर आपण नियमितपणे एरोबिक व्यायाम केले तर आपले शरीर आणि मन हे दोन्ही निरोगी राहते. ज्याद्वारे आपला मेंदू कार्य करण्यास सक्षम असतो आणि आपण कोणतीही कार्य अगदी सहजपणे शिकता. यामध्ये धावणे, पोहणे किंवा सायकल चालविणे इत्यादी व्यायामाचा समावेश आहे. या व्यायामामुळे आपली विचार करण्याची क्षमता आणि स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत होते. याशिवाय आपली चिंता आणि तणाव दूर करून चांगली झोप घेण्यासही हे उपयुक्त आहे. याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो, म्हणून आज आम्ही तुम्हाला एरोबिक व्यायामाच्या(Aerobic Exercise) आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्यांबद्दल सांगणार आहोत.
मस्तिष्क निरोगी राहण्यासाठी एरोबिक व्यायाम(Aerobic Exercise)
– चालणे
– ट्रेकिंग करणे
– धावणे
– सायकलिंग
– एरोबिक्स वर्ग
एरोबिक व्यायामाचे आरोग्यासाठी फायदे
1. हृदय निरोगी बनवा
आपले हृदय, फुफ्फुस आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यासाठी आपण एरोबिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. जर आपण दररोज एरोबिक व्यायाम करत असाल तर आपण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळू शकतो.
2. वजन नियंत्रित करते
एरोबिक व्यायाम कॅलरी बर्नर म्हणून कार्य करते. कॅलरी बर्न करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे, जो वजन कमी करण्यास मदत करतो. आपण नियमितपणे एरोबिक व्यायाम केल्यास आपण आपले वजन नियंत्रित करू शकता.
3. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करा
हा व्यायाम आपल्या शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. ही मधुमेह टाईप 2 मधुमेहाची रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी ठेवते. उच्च रक्तातील साखरेमुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते आणि हृदयरोग होऊ शकतो. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा स्नायू रक्तातील ग्लूकोज देखील वापरतात. या प्रकरणात, व्यायाम आपल्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.
4. रक्तदाब नियंत्रित करा
उच्च रक्तदाब रक्तवाहिन्या आणि हृदयावर ताण ठेवतो. यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा हार्ट स्ट्रोकचा धोका यासारखे अनेक गंभीर परिणाम होऊ शकतात. या प्रकरणात, एरोबिक व्यायाम आपल्या रक्तदाब पातळी राखण्यात मदत करू शकतो.
5. हृदयविकाराचा झटका टाळण्यास मदत होते
जेव्हा मेंदूच्या एका भागामध्ये रक्तपुरवठा होण्यास समस्या उद्भवते तेव्हा आपल्याला हृदयविकाराचा झटका येतो. याचे गंभीर आणि जीवघेणा परिणाम होऊ शकतात. आपण नियमितपणे एरोबिक व्यायाम केल्यास आपण रक्तवाहिन्या आणि हृदय निरोगी करून हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकता.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.