आरोग्यनामा ऑनलाईन – होळी चा सण येताच घरात लहान मुलांपासून वडीलधााऱ्यांपर्यंत सर्वांच्या चेहर्यावर आनंद येतो.
घरात एक वेगळंच वातावरण निर्माण होते. रंग खेळण्यापासून ते वेगवेगळ्या प्रकारचे पदार्थ बनवण्यापर्यंत प्रत्येक गोष्टीत आनंद असतो.
परंतु, बर्याचदा या मजेदार वातावरणात ते आपल्या खाण्याकडे दुर्लक्ष करतात. देशात पुन्हा एकदा कोरोनाचा विषाणू वाढत आहे, अशा परिस्थितीत आपले आरोग्य लक्षात ठेवणे आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी त्याच गोष्टींंची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
चुकूनही ‘हे’ 7 पदार्थ पुन्हा गरम खाऊ नका, अनेक गंभीर आजारांना बळी पडू शकता
ठंडाई :
होळीच्या उत्सवात खास ठंडाई केली जाते. हे आपल्या उत्सवाला आणखी रंगीन बनविते. हे दुधात कोरडे फळांचे अनेक प्रकार मिसळून तयार केले जाते.
त्याचे सेवन केल्याने शरीर थंड होते, ऊर्जा उपलब्ध होते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत होते.
टरबूजचा रस-
टरबूजचा रस पिल्याने कोलेस्टेरॉल नियंत्रित होते. उन्हाळ्यात त्याचे सेवन केल्याने उष्माघात होत नाही. टरबूजचा रस शरीराला हायड्रेट ठेवतो ज्यामुळे पाण्याची कमतरता राहत नाही. होळी पार्टीमध्ये टरबूजचा रस ठेवणे हा एक चांगला पर्याय आहे.
हे आपले स्वाद तसेच आरोग्याचे संरक्षण करेल.
बेक गुजिया
बेक गुजिया प्रत्येक घरात खासकरुन होळीवर बनवून खाल्ल्या जातात. तेलात डीप फ्राय करून ते बनवले जातात. म्हणूनच बहुतेक लोक ते खाणे टाळतात. या प्रकरणात, बेक गुजिया हा एक उत्तम पर्याय आहे.
आपण आपल्या आवडीचे पदार्थ खाऊ शकता आणि मायक्रोवेव्हमध्ये बेक करू शकता. हे आपली चव आणि आरोग्य देखील ठेवेल.
Blood Clot : हात-पायात वेदनांसह ‘या’ 8 लक्षणांकडे करू नका दुर्लक्ष, ब्लड क्लॉटचे आहेत संकेत
ड्राय फ्रूट्स मिठाई
मिठाईशिवाय कसला सण, परंतु सणात खूप गोड खाणे देखील आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.
अशा परिस्थितीत ड्राय फ्रूट्सपासून बनवलेली मिठाई खाणे आरोग्यासाठी चांगली आहे.
यात ड्राय फ्रूट्सची ऊर्जा आणि गोडपणा दोन्ही आहेत, यामुळे ही मिठाई चवदार तसेच आरोग्यपूर्ण बनते.
हंगामी फळे-
होळीवर आपल्या यादीमध्ये हंगामी फळांचा समावेश करणे हा एक चांगला पर्याय आहे. संत्री, चिकू, टरबूज, द्राक्षे, पपई इत्यादी पचनक्रिया दुरुस्त ठेवण्यास मदत करतात.
विशेषतः लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन केल्याने रोग प्रतिकारशक्ती व उत्तेजन मिळते आणि शरीर निरोगी राहते. आपण या फळांचा वापर कोणत्याही प्रकारचे फ्रूट चाट, कोशिंबिरात करू शकता.
पाणी-
होळीच्या वेळी वेगवेगळ्या प्रकारचे पदार्थ चाखण्यात लोक पाणी पिणे विसरतात.
असे करणे त्यांच्या शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. तर भरपूर पाणी प्या. डी हायड्रेशन टाळा. हवे असल्यास आपण त्यात लिंबू घालू शकता.
यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील वाढेल आणि आपल्याला पाण्याचा तुटवडा जाणवणार नाही.
गूळ खीर-
होळीच्या विशेष निमित्ताने खीर बनवली जाते: परंतु आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.
गाजरची खीर, ड्रायफ्रूट्सची खीर, मखाणे सांजा इत्यादी विविध प्रकारचे खीर खाल्ली जाऊ शकते.
गूळ रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी उपयुक्त मानला जातो. म्हणून खीरमध्ये साखरेऐवजी गूळही वापरता येतो.
लांबसडक आणि दाट केसांसाठी आठवड्यात 2 ते 3 वेळा करा या तेलाचा वापर
जास्त तळलेले खाणे टाळा
होळीच्या उत्सवात तळलेले पदार्थ खाण्यास टाळा. जास्त तळलेले पदार्थ खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.
यामुळे आपल्याला गॅस आणि पोटात इतर समस्या उद्भवू शकतात. होळीच्या वेळी जास्त गोड पदार्थ खाणे टाळावे.
कारण, त्यांच्यात गोडपणा जास्त आहे, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
होळीवर जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने अॅसिडिटी, डोकेदुखी, पोटात जळजळ, अतिसार आणि अन्न विषबाधा यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
फक्त होममेड खा
होळीवर शक्य तेवढे बाहेरील गोष्टी खाणे टाळा आणि फक्त घरगुतीच खा. होळी दरम्यान उन्हाळा असतो, म्हणून आपण कमी खावे आणि अधिक द्रव आहार घ्यावा.
रंग किंवा गुलालाच्या हाताने खाणे टाळा. पूर्णपणे हात स्वच्छ केल्यावरच खा.
टीप :
वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
Read more :
कशामुळं घशा त काहीतरी अडकल्यासारखं वाटतं? जाणून घ्या त्याची कारणे अन् उपाय
एका रात्रीतून दूर होईल अंडरआर्म्सचं काळेपणा, ‘हे’ आहेत घरगुती उपाय, जाणून घ्या
डोळ्यांवर जमा झालेल्या कोलेस्ट्रॉलला हटविण्याचे ‘हे’ आहेत घरगुती उपाय, जाणून घ्या
वयाच्या 30 नंतर महिलांनी ‘या’ 5 टीप्स फॉलो कराव्यात, आयुष्यभर तंदुरूस्त रहाल, जाणून घ्या
तुमचे केस कधीही गळणार नाहीत, झोपेच्या आधी करा फक्त ‘या’ 6 गोष्टी
Beauty Secrets : घरबसल्या न घाबरता Eyebrow ला परफेक्ट शेप, जाणून घ्या
घरच्या घरीच ‘या’ 3 गोष्टींपासून बनवा Hand Sanitizer, नाही होणार त्वचेला एलर्जी, जाणून घ्या प्रक्रिया
तुम्हाला देखील झोपेत झटके येतात? जाणून घ्या कारण
रोगप्रतिकारकशक्ती ला नष्ट करतोय ‘हा’ आहार, जाणून घ्या