• Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result
Home तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन

गॅस, अ‍ॅसिडिटी टाळण्यासाठी करा ‘ही’ एक्सरसाइज ; मिळेल आराम

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
June 7, 2019
in तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन, फिटनेस गुरु, माझं आराेग्य
0
gas

file photo

0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

आरोग्यनामा ऑनलाईन टीम – बदललेल्या जीवनशैलीमुळे आहार, कामाच्या सवयी यावर परिणाम झाला आहे. शिवाय व्यायाम करण्यासाठी ही लोकांकडे वेळ नाही. यामुळे अनेक आजार वाढत आहेत. त्यातच गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीची समस्या तर अलिकडे सामान्य झाली आहे. पोटाच्या समस्या समूळ नष्ट करण्याऐवजी औषधांचे सेवन करण्याकडे बहुतांश लोकांचा कल असतो. मात्र, औषधांमुळेही समस्या बरी होण्याऐवजी आणखी वाढू शकते. पचनसंस्थेत गडबड झाल्याने गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीची समस्या होते. यावर केवळ औषध हाच उपाय नसून एक्सरसाइजच्या माध्यमातूनही ही समस्या सहज दूर करता येते. गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीची समस्या आहाराशी संबंधीत असली तरी ती शारीरिक श्रमाशीही तेवढीच संबंधित आहे. ही समस्या टाळण्यासाठी कोणत्या एक्सरसाईज कराव्यात याची माहिती आपण घेणार आहोत.

सायकल चालवून तुम्ही आरोग्य चांगले ठेवू शकता. यामुळे पचनक्रियाही व्यवस्थित होते. शिवाय, गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीची समस्याही सायकल चालवण्यामुळे कमी होते. रोज थोडा वेळ सायकल चालवल्यास स्टॅमिना वाढतो आणि आरोग्यही उत्तम राहते. पचनासंबंधीचे आजार टाळण्यासाठी नियमित सायकल चालवली पाहिजे. तसेच वेगाने पायी चालण्याच्या एक्सरसाइजमुळेही आरोग्य चांगले राहते. गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीची समस्या दूर यामुळे दूर होते. गॅस, अपचन या समस्यांनी त्रस्त असणारांनी रोज कमीत कमी ५ हजार पावले वेगाने चालले पाहिजेत.

वय ४० पेक्षा जास्त असल्यास रोज १२ हजार पावले पायी चालू शकता. पोटाच्या मांसपेशींमध्ये कमजोरी आल्याने पचनसंस्था बिघडते. अ‍ॅसिडिटी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास क्रंचेज एक्सरसाइजने फायदा होतो. क्रंजेज एक्सरसाइजमुळे पोटाचा वाढलेला घेरही कमी होतो. योगा करताना मोठा श्वास घेतला जातो. पण योगा करत नसल्यास मोठा श्वास घेण्याची सवय करून घ्यावी. दिवसातून कमीत कमी दोनदा तुम्ही मोठा श्वास घेण्याची एक्सरसाइज काही मिनिटांसाठी केल्यास पोटाची समस्या दूर होते.

Tags: AcidityarogyanamadietdiseasedoctorgasMedicineअ‍ॅसिडिटीआरोग्यनामाऔषधगॅसडॉक्टरलठ्ठपणा
Uric Acid | health diet tips how to control uric acid
ताज्या घडामाेडी

Uric Acid | एक्सपर्टकडून जाणून घ्या, यूरिक अ‍ॅसिड वाढल्यास काय खावे आणि काय नाही

by Nagesh Suryawanshi
April 13, 2023
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - Uric Acid | बदलत्या जीवनशैलीत लोक वेळेवर झोपत नाहीत, वेळेवर जेवत नाहीत, कसलाही व्यायाम करत नाहीत....

Read more
Summer Desserts | summer food include these desserts in your diet keep you cool

Summer Desserts | उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देतील देशी मिठाईचे हे 5 प्रकार, तुम्ही ट्राय केले का?

April 13, 2023
Raw Mango Chutney | health raw mango advantages kacche aam ki chutney is beneficial for health know its benefits and recipe

Raw Mango Chutney | डायबिटीजमध्ये लाभदायक कैरीची चटणी, जाणून घ्या – अन्य फायदे आणि रेसिपी

April 13, 2023
Summer Skin-Care Routine | summer skin care routine 12 skincare products

Summer Skin-Care Routine | ‘हि’ 12 उत्पादने तुमच्या त्वचेला उष्णते पासून वाचवू शकतात. जाणून घ्या काय आहेत ते…

April 5, 2023
Summer Food | health benefits of eating muskmelon in summer

Summer Food | इम्यूनिटी मजबूत करण्यापासून वृद्धत्व रोखण्यापर्यंत, खरबूज खाण्याचे ‘हे’ 6 फायदे, जाणून घ्या

March 16, 2023
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021