आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – 30 Plus Skin Care | हळूहळू वृद्धत्वाकडे झुकणे ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, परंतू सूर्यकिरण आणि प्रदूषण तसेच अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी, तणाव आणि हानिकारक स्किनकेअर उत्पादने (Skin Care Tips) यासारख्या अनेक बाह्य घटकांमुळे त्वचा खराब होऊ शकते (30 Plus Skin Care).
वय जसजसे वाढत जाते तसतशी त्वचेची नित्य काळजी घ्यावी लागते. तसेच पांढरे केस, पचनाच्या समस्या, थकवा वाढल्याने त्वचेची लवचिकता कमी होऊ लागते आणि तुम्ही ३० वर्षांचे झाल्यावर या सर्व गोष्टी अधिक ठळकपणे जाणवू लागतात. म्हणून अकाली वृद्धत्वाची ही लक्षणे बाह्य आणि अंतर्गत योग्य पोषणाद्वारे बर्‍याच प्रमाणात रोखली जाऊ शकतात. तर आज आपण येथे एका मूलभूत मार्गदर्शकाबद्दल जाणून घेणार आहोत जे त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते (30 Plus Skin Care).
१) निरोगी आहार सुरू करा (Start Healthy Diet) :
आहाराचा परिणाम त्वचेवर सर्वात लवकर दिसून येतो आणि बराच काळ राहतो. त्यामुळे त्यावर सर्वप्रथम लक्ष केंद्रित करण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. त्यामुळे जास्तीत जास्त हिरव्या भाज्या, फळं आणि काजू यांचा आहारात समावेश करा. तसेच दररोज २-३ लिटर पाणी प्यावे. पाणी शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ सहजपणे बाहेर टाकते आणि त्वचेला आर्द्रता देखील प्रदान करते, ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता कायम राहते. ओलावा नसल्यामुळे त्वचा कोरडी पडते. त्यामुळे चेहर्‍यावर बारीक रेषा दिसू लागतात.
२) अँटी-एजिंगच्या फायद्यासाठी कोलेजेन (Collagen For Anti-Aging Benefits) :
वय वाढतं तसं बाह्य कारणांमुळे शरीरात कोलेजन तयार होणं कमी होतं. कोलेजन हा एक प्रकारचा प्रोटीन (Protein) आहे जो आपली त्वचा निरोगी, चमकदार आणि तरतरीत ठेवतो. जर शरीरात कोलेजनची पातळी खूप जास्त असेल तर आपली त्वचा नैसर्गिकरित्या मऊ आणि लवचिक राहते. जेव्हा आपण मोठे होतो तेव्हा कोलेजनची पुरेशी उभारणी सुनिश्चित करण्यासाठी स्वच्छ अन्न आणि भाजीपाला-आधारित उच्च-व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्न आणि भाजीपाला-आधारित कोलेजन-उत्पादक पूरक आहार खाणे आवश्यक होते. हे शरीरात नैसर्गिकरित्या कोलेजन तयार करण्यास प्रोत्साहित करते.
३) एसपीएफ आवश्यक आहे (SPF Required) :
ऊन असो वा नसो सनस्क्रीन (Sunscreen) हा तुमच्या रोजच्या अ‍ॅण्टी एजिंग किटचा भाग असावा. बहुतेक तज्ज्ञ प्रखर उन्हापासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी दररोज एसपीएफ वापरण्याची शिफारस करतात. यूव्हीबीमुळे आपल्या त्वचेला सनबर्न, तपकिरी डाग, सुरकुत्या आणि निरोगी त्वचेच्या पेशींचे विघटन यासारख्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
४) फेशियल मसाज (Facial Massage) :
आपण आपल्या चेहर्‍यावरील मालिशसाठी नक्कीच वेळ घेतला पाहिजे. यामुळे त्वचेला बरेच फायदे मिळतात,
ज्यात रक्ताभिसरण वाढणे, लिम्फॅटिक ड्रेनेज, पेशींची संख्या उत्प्रेरित करणे आणि स्नायूंचा ताण कमी करणे यांचा समावेश आहे.
चेहर्‍याला मसाज करून तुम्ही जे काही सौंदर्य प्रसाधन लावता ते चांगल्या प्रकारे शोषल जात.
५) एक्सफोलिएट (Exfoliate) :
एक्सफोलिएशन त्वचेच्या काळजीच्या कोणत्याही नित्यक्रमाचा एक अतिशय महत्वाचा भाग आहे.
यामुळे त्वचेचा रंग फिकट होणार्‍या मृत पेशींचे निक्षेपण दूर होते. नियमित एक्सफोलिएशन आपली त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवते.
जास्त एक्सफोलिएशनमुळे त्वचेची आवश्यक तेले कमी होतात. त्यामुळे आठवड्यातून तीनपेक्षा जास्त वेळा एक्सफोलिएट न करण्याचा आणि नंतर मॉइश्चरायझर लावावे.
त्यामुळे वाढत्या वयाबरोबर आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी या बेसिक टिप्स लक्षात ठेवा.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- 30 Plus Skin Care | fashion beauty 30 plus skin care routine want to look young and beautiful even in growing age so follow these tips
Anemia Problem | अ‍ॅनिमियाची समस्या असेल तेव्हा काय खावे आणि काय करावे, जाणून घ्या
Visceral Body Fat | व्हिसरल फॅट सर्वात धोकादायक ! जाणून घ्या कोणती चरबी तुमच्या शरीरात साठवली जाते