आरोग्यनामा ऑनलाईन- आजकाल स्मृतिभ्रंश ही समस्या सामान्य बनली आहे. स्मृती कमी झाल्याने बरेच लोक त्रस्त आहेत. बरेचदा लोक कुठेतरी वस्तू ठेवणे विसरणे, पैशांचे व्यवहार इत्यादी छोट्या छोट्या गोष्टी विसरतात आणि इतरही अशा अनेक गोष्टी विसरतात. खरं तर, चांगल्या अन्नाचा अभाव आणि खराब जीवनशैलीमुळे स्मृती देखील कमकुवत होऊ लागते. दररोज खाल्ल्या गेलेल्या काही गोष्टी स्मृती वाढवतात आणि बर्याच गोष्टी स्मृती कमकुवत करतात. आपण आपली स्मरणशक्ती मजबूत ठेवू इच्छित असल्यास आपण कोणत्या गोष्टी टाळायला हव्यात जाणून घेऊया.
तळलेल्या गोष्टी :
तळलेल्या गोष्टी मेंदूच्या कार्यपद्धतीला प्रभावित करतात. म्हणूनचा समोसा, कचोरी, बटाटा वडा, ब्रेड बडा, पापड इत्यादी जास्त तळलेले पदार्थ नियमितपणे न खाणे तुमच्या स्मरणशक्तीमध्ये चांगले.
मीठ :
अन्नात मीठ नसल्यास ते चवदार नसते, परंतु जास्त मीठ खाण्याने तुमची स्मरणशक्ती दुर्बल होऊ शकते, यामुळे तुमची विचारसरणी व समज कमी होऊ शकते.
प्रोसेस्ड मांस ;
आजकाल बहुतेक लोकांना नॉन-वेज आवडते. आपण देखील यापैकी एक असल्यास प्रक्रिया केलेले मांस खाणे टाळा. याचा तुमच्या स्मरणशक्तीवर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
पॉपकॉर्न :
पॉपकॉर्न खाण्यास चविष्ट असतात . पण त्यात डीएसटीएल नावाचे केमिकल आहे. खाणे जे शरीरात अॅमायलोइड प्लेक्रूस तयार करते, जे मेंदूत जाऊन गोठते आणि विचारशक्तीला नुकसान करते.
अधिक गोड :
बहुतेक लोकांना गोड पदार्थ आवडतात. पण जास्त गोड खाण्याने तुमचे मन सुस्त होते. ज्याचा मेंदूच्या सक्रियतेवर परिणाम होतो. हे आपली तार्किक क्षमता कमी करण्यासाठी कार्य करते.
फास्ट फूड:
आजच्या काळात पिझ्झा आणि फास्ट फूडचा वापर खूप केला जात आहे. हे प्रथिने समृद्ध आहे आणि ते खाण्यास देखील चवदार आहे. आपल्या शरीरात प्रक्रिया केलेले प्रोटीन स्मरणशक्तीला हानी पोहोचवू शकते.
अल्कोहोल :
आजच्या काळात बर्याच लोकांना बिअर पिण्याची आवड आहे. पण बिअरमध्ये नायट्रेट आढळते. त्याच्या वारंवार सेवन केल्याने अल्झायमरचा धोका वाढतो ज्यामुळे स्मरणशक्ती खराब होऊ शकते.
स्मरणशक्ती वाढविण्यासाठी या गोष्टी खा,
आपण सफरचंद, बीट, दूध, दही, मिरपूड, ड्राय फ्रुट्स, भोपळ्याच्या बिया यासारख्या गोष्टी आपल्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत. मेंदूच्या अधिक चांगल्या कामकाजासाठी आवश्यक असलेल्या या सर्व पोषक तत्त्वे या गोष्टींमध्ये आढळतात.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.