‘पौष्टिक’ रताळे आरोग्यासाठी वरदान, होतात ‘हे’ ५ फायदे

‘पौष्टिक’ रताळे आरोग्यासाठी वरदान, होतात ‘हे’ ५ फायदे

आरोग्यनामा ऑनलाईन टीम – प्रामुख्याने रताळं हे कंदमूळ बहुतांशी उपवासाच्या दिवसात खाल्ले जाते. १०० ग्रॅम  रताळ्यामध्ये ४०० टक्क्यांपेक्षाही  जास्त व्हिटॅमिन ए असते.

भूकेवर नियंत्रण राहते
रताळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण मुबलक प्रमाणात असते . फायबरमुळे रताळं खाल्ल्यानंतर खूप वेळ पोट भरलेले राहते तसेच भूकेवरही नियंत्रण मिळवता येते. उपवासाच्या दिवसाव्यक्तिरिक्त ऐरवी रताळ्याचा आहारात समावेश करा.

‘पौष्टिक’ रताळे आरोग्यासाठी वरदान, होतात ‘हे’ ५ फायदे
रातांधळेपणा
रताळ्याच्या सेवनाने  रातांधळेपणा कमी होतो.

‘पौष्टिक’ रताळे आरोग्यासाठी वरदान, होतात ‘हे’ ५ फायदे

रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहते
रताळ्यामध्ये असणाऱ्या घटकांमुळे रक्तातील साखरेची आणि त्यासोबतच रक्तदाबाची पातळी नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
‘पौष्टिक’ रताळे आरोग्यासाठी वरदान, होतात ‘हे’ ५ फायदे

रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
रताळ्यामध्ये व्हिटामिन ए मुबलक आढळते. त्यामुळे  रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.

हाडे मजबूत होतील
रताळ्याच्या सेवनाने हाडांना बळकटी मिळते.

तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन

ताज्या घडामाेडी

फिटनेस गुरु